ぽっこりお腹を解消しはじめ、履けなくなったジーパンが履けました

ぽっこりお腹を解消したい、体重も人に言えないぐらいあり、どうにかしたい、と思うようになり、今年からフィットネスジムに通うことにし、無料体験で2週間トレーニングを受け、本格的に申込をしてきたところです。

ジム

ぼっこりお腹に効く運動として、初級エアロビクスは有酸素運動で、かなりお腹の引き締めに影響が出たと思っています。

初級エアロビだと、初級なので簡単だと思っていましたが、かなりきつい運動でした。

コーチも若いお兄さんで、指導をしていて、きついという表情をされるので。

私は40代の女子ですが、そうだからきついというわけではないみたいでした。

一時間の間に15分ずつで途中お水を飲んだり汗をふくための休憩が30秒ほどあり、最後の5分は暗闇にしてヨガのようなストレッチでクールダウンするまで、音楽のリズムに合わせて、様々な腹筋に効いたりするダンスをひたすら行います。

 

その他にウォーキング30分も有酸素運動で週4日歩いています。

初級エアロビの講座を受ける前1週間前から1秒間に2歩の早歩きで、基礎体力をつけておきました。

脚を前に出すウォーキング運動で体の体脂肪を燃やす習慣がつき、お腹のぽっこりの脂肪が落ちたのだと思います。

 

フィットネスジムなので、ウェイトトレーニングのマシン達もそれぞれ10回ずつ筋肉を鍛えるものも行っていました。

腹筋マシンでは、初日では6回しかできなかったのが、1週間後には、きついですが10回できるようになっていました。

 

その、2週間で4日間ウォーキングマシンを30分とウェイトトレーニングマシンを15分を行う、基礎体力をつけることと、週に1回、初級エアロビを行った結果・・・

 

去年は履けていたけど、今年になって履けなくなっていたジーパンが履けるようになっていました。

そして体脂肪も1%落ちました。

まだまだ続けている最中なので、これからますますぽっこりお腹を引き締めて行けたらと思っています。